Cómo manejar el estrés

El primer paso para manejar el estrés es reconocer cuán vulnerable sos a las situaciones de estrés. El segundo paso es determinar cómo experimentás el estrés. Puede ser experimentado de 4 formas:

  • Síntomas físicos: dolores de cabeza, dolores de estómago, problemas de sueño, hipertensión, etc.
  • Síntomas emocionales: miedo, ansiedad, tensión, enojo, irritación, etc.
  • Síntomas de comportamiento: el alejamiento de otros, irritación con los demás, etc.
  • Síntomas cognitivos: pensamientos irracionales, tales como: "No puedo hacer nada bien", "Soy un fracasado", etc. 
El tercer paso consiste en diseñar una estrategia sana para manejar tu estrés. Hay varios recursos que podés utilizar: un consejero o psicólogo,  páginas web, etc. Las siguientes son sólo algunas sugerencias sobre formas saludables de manejarlo. También hay una lista de maneras poco saludables que la gente suele usar para manejar el estrés, sin éxito.

Ideas saludables para manejar el estrés:

  • Ejercicio
  • Nutrición adecuada
  • Gestión del tiempo
  • Comunicación clara
  • Técnicas de relajación
  • Tomar un baño caliente
  • Leer un buen libro
  • Escuchar música relajante

Conductas no saludables:

  • Fumar
  • Comer en exceso
  • Estar irritable con los demás
  • Alejarse de los demás
  • Imprudencia
  • La autolesión